#อีเว้นท์พาสขอแชร์ 📣 สาว ๆ ต้องลอง ท่าพับเป็ด หรือท่าโยคะนอนพับขา (Supta Virasana) 👉 ทำทุกวันช่วยให้เพิ่มความสูงได้ เพราะเป็นการยืดกระดูกสันหลังให้เป็นแนวตรง และยังช่วยผ่อนคลายความตึงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะมนุษย์ออฟฟิศ คนนั่งทำงานนาน ๆ อีกทั้งยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร และอาการท้องผูกให้ดีขึ้นด้วย

📍 วิธีทำ

• นั่งพับขาไปข้างหลัง แล้วให้นอนลงบไปช้า ๆ ชูมือไปทางด้านหลัง

• ในคนที่เพิ่งเริ่มแล้วทำไม่ได้ แนะนำให้เอาหมอนสูง ๆ มาหนุนกลางหลัง แล้วค่อย ๆ ลดความสูงของหมอนจนนอนราบกับพื้นได้

• ทำได้ทุกวัน หลังตื่น และก่อนนอน ครั้งละ 1 นาที

บอกเลยว่าช่วยให้ผ่อนคลายจริง