ชวนรู้จัก-power-nap-พลังแห่งการงีบแต่เพิ่มเอนเนอร์จี้แบบเต็มหลอด!

หน้าแรก /

ไลฟ์สไตล์ /

ชวนรู้จัก Power Nap พลังแห่งการงีบแต่เพิ่มเอนเนอร์จี้แบบเต็มหลอด!

Eventpass Team

เผยแพร่เมื่อ 05 ก.พ. 2568

ใครที่ชอบง่วงตอนกลางวัน เพื่อนไล่ให้ไปงีบก็ไม่ไปยกมือขึ้น! หลายคนอาจจะกลัวว่าถ้าได้นอนแล้วเดี๋ยวยาว หรือกลัวนอนแล้วง่วงกว่าเดิมจนทำงานไม่ได้ แต่ความเป็นจริงแล้วถ้าได้พักสายหรืองีบสักแปบ อาจจะมีเอนเนอร์จี้บูส ๆ ทำงานได้ยาวไม่มีง่วงเลยก็ได้นะ เพราะวันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จัก Power Nap พลังแห่งการงีบที่จะช่วยทุกคนให้ทำงานแบบไม่มีง่วงได้ทั้งวัน

Power Nap การงีบระยะสั้น แต่เพิ่มเอนเนอร์จี้ระยะยาว

Power Nap คืออะไร??

Power Nap หรือ การงีบ เป็นการนอนระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเป็นการชดเชยเวลานอนไม่เพียงพอ ให้ร่างกายได้มีการพักผ่อน ช่วยเพิ่มพลังงานสมองและร่างกาย ให้ตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยลดความเครียด ร่างกายสดชื่นขึ้นพร้อมทำงานต่อได้ทันที

การงีบระหว่างวันมีขอดีเยอะมาก ๆ แต่มันมีช่วงเวลาที่เหมาะสมประมาณ 15 - 20 นาที สำหรับการพักสายตาสักแปบ เพราะถ้านอนนานกว่านั้นจะเข้าสู่ช่วงหลับลึก ซึ่งจะให้ผลลัพธ์ต่างจาก Power Nap อย่างสิ้นเชิง เพราะช่วงหลับลึก = การนอนหลับพักผ่อน ร่างกายจะตื่นยากและรู้สึกอ่อนเพลียไม่สดชื่นเมื่อตื่นขึ้นมา

สรุปแล้ว Power Nap เป็นการเติมเอนเนอร์จี้จากธรรมชาติของแท้ เพราะมีประโยชน์มาก ช่วงให้ร่างกายสดชื่น มีสมาธิมากขึ้น และลดความเครียดได้ เพราะฉะนั้นถ้ามีอาการง่วงนอนระหว่างวันต้องลองเติมเอนเนอร์จี้ด้วยการงีบสักแปบแล้ว

Power Nap ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้เราบูสร่างกายพร้อมสำหรับทำงานต่อ เพียงพักสายตางีบสัก 15 - 20 นาที ก็เหมือนนอนมาครบ 8 ชั่วโมงแล้ว แต่ว่าจะงีบเลยมันก็ไม่ได้นะทุกคน ต้องดูสถานการณ์งานของเราตอนนั้นด้วย ถ้ามีเวลาว่างก็ขอสักนิด แล้วค่อยตื่นมาทำงานแบบเต็มที่รับรองงานออกมาเลิศ!!

ขอบคุณข้อมูลจาก

https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/

https://psub.psu.ac.th/?p=4155

https://op.mahidol.ac.th/sa/napping/

แชร์ :