Monday Blues หรือ โรคเกลียดวันจันทร์ คืออะไร

ความรู้สึกเกลียดวันจันทร์จากการที่เรามักจะเริ่มต้นเช้าวันจันทร์ของเราด้วยความสงสัยว่า เอ๊ะ เรากำลังมีความสุขกับงานอยู่หรือเปล่าน้า ตอนนี้เอ็นจอยดีอยู่ไหมน้า พอเริ่มเกิดความสงสัย ก็เริ่มมีความรู้สึกเหนื่อย ล้า หรือมีความรู้สึกกดดันตามมาเต็มไปหมด 😮💨เมื่อรู้สึกกดดัน ก็กลายเป็นความไม่ชอบ และไม่ต้องการมาทำงานไปซะอย่างนั้น
โรคเกลียดวันจันทร์ หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Monday Blues เป็นโรคที่มักเกิดขึ้นในเช้าวันจันทร์ที่แสนสดใสของหลาย ๆ คน แต่กลับทำให้ใจของชาวออฟฟิศเกิดความไม่สดใส ท้อแท้หัวใจจจ ไม่อยากตื่นเพื่อลุกขึ้นไปทำงานหรืออาจมีอาการรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว ปวดหัว เมื่อถึงเช้าวันจันทร์ทีไร อาจต้องขอลางานอยู่เป็นประจำเพราะจิตใจกำลังบอกตัวเองว่าป่วย รู้สึกไม่สบายทุกวันจันทร์เลอออ😭 หรือบางคนกลับรู้สึกว่าแม้จะได้หยุดงานในวันเสาร์และอาทิตย์แล้ว แต่ก็ยังไม่หายเหนื่อยสักทีเหมือนร่างกายหมดไฟที่จะไปทำงานในเช้าวันจันทร์
ความจริงแล้ว โรคเกลียดวันจันทร์เป็นอาการทางจิตเล็ก ๆ ที่ไม่ต้องถึงขั้นเข้ารับรักษา แต่ก็ควรทำการบำบัดเพื่อช่วยให้สมองลดความตึงเครียด โรคเกลียดวันจันทร์ อาจจะเกิดจากการที่เรามีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ลูกค้า หัวหน้า หรือลูกน้อง ทำให้เราเกิดความรู้สึกเชิงลบและทำให้ไม่อยากมาทำงาน โดยเฉพาะวันจันทร์ ซึ่งเป็นวันต่อจากวันหยุดที่เราได้พักผ่อนตัวเองอย่างเต็มที่ ก็เลยรู้สึกแย่เป็นพิเศษที่ต้องกลับมาทำงานอีกครั้ง ลองตรวจตัวเองกันดูนะว่าเราเป็นแบบนี้เพราะอะไรกันแน่ แล้วจะทำยังไงให้หายจากโรคนี้ รู้สึกท้อใจทุกทีที่เป็นวันจันทร์แบบนี้ก็ไม่ไหวน้าาา

วิธีรักษาโรคเกลียดวันจันทร์

👉วางแผนการทำงานของสัปดาห์นั้น

งานของสัปดาห์ถัดไปให้วางแผนล่วงหน้าให้เสร็จภายในเย็นวันศุกร์เพื่อให้เช้าวันจันทร์ถัดมาไม่ต้องเร่งรีบหรือเตรียมอะไรมากเพราะ ได้วางแผนงานล่วงหน้าเอาไว้แล้ว จัดตารางการทำงานในเช้าวันจันทร์ไม่ให้แน่นจนเกินไปเพื่อให้รู้สึกว่าไม่น่าเบื่อและทำงานได้สนุกยิ่งขึ้น

👉จัดลำดับความสำคัญของงาน

งานไหนเร่งด่วนรีบลงมือทำให้เสร็จไปเลออ ไม่ต้องดองงาน งานไหนรอได้ไม่ต้องรีบทำและพยายามเคลียร์งานด่วนให้เสร็จในทุก ๆ วัน หลังเลิกงานไม่นำงานกลับไปทำต่อที่บ้าน เพราะจะทำให้เรารู้สึกขี้เกียจและไม่อยากไปทำงานอีก

👉มองโลกในแง่ดีเข้าไว้

นึกถึงแต่เรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้นขณะทำงาน หรือสิ่งที่ทำให้มีความสุขตอนทำงาน หรือทำตัวให้รู้สึกผ่อนคลายหรือหลับตาทำสมาธิสัก 10 นาทีก่อนเริ่มต้นลงมือทำงาน ปรับทัศนคติเกี่ยวกับงานที่ทำให้มองงานยากเป็นเรื่องท้าทายความสามารถ เป็นโอกาสได้พิสูจน์ฝีมือของให้ทุกคนเห็น แถมนี่แหละเป็นโอกาสที่ดีที่เราจะได้พัฒนาฝีมือของเราด้วย

👉เปลี่ยนเวลาเข้านอน

เข้านอนแต่หัวค่ำไม่เกิน 4 ทุ่มและตื่นให้เร็วกว่าเวลาปกติสัก 30 นาที เพื่อจะได้มีเวลาไม่ต้องเร่งรีบไปทำงานและหลีกเลี่ยงรถติดในตอนเช้าซึ่งจะช่วยลดความเครียดลงได้

👉พยายามทำให้วันอาทิตย์เป็นวันที่ได้พักผ่อนจริง ๆ

ไม่ทำงานบ้าน ควรหากิจกรรมที่ชื่นชอบเพื่อให้รู้สึกว่าผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ออกไปเจอเพื่อน ดูหนัง ฟังเพลง ทำสิ่งที่เราชอบ

👉เริ่มต้นเช้าวันจันทร์อย่างมีความสุข

ด้วยการส่งพลังบวกให้กับคนรอบข้าง ยิ้มทักทายเพื่อนร่วมงาน และทำวันจันทร์ให้เป็นวันที่เรารู้สึกว่าสดใส และหลังเลิกงานอาจจะไปใช้เวลากับครอบครัวบ้าง ไปหาร้านโปรดทาน แค่นี้ก็มีความสุขสุด ๆ ในเช้าวันจันทร์แล้วค่า

👉แต่งตัวสวย ๆ เพิ่มความมั่นใจเวลาไปทำงาน

แต่งตัวสวย ๆ ด้วยชุดสวยชุดตัวเก่ง โดยเฉพาะคุณสาว ๆ การได้แต่งตัวสวย ๆ แล้วเวลามีคนมาชมว่าสวยก็ทำให้เรารู้สึกสดชื่น มั่นใจ กระปี้กระเปร่า ในเช้าวันจันทร์ได้หรืออาจสร้างธีมในการแต่งตัวของคุณในแต่ละวันเพื่อทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นในตอนเช้าที่จะได้ใส่ชุด สนุกกับการแต่งตัว ลุ้นว่าวันนี้จะมาในธีมอะไร

ที่มา :thairath / scb

แกลอรี่