เรื่องการดื่มน้ำในชีวิตประจำวันดูเป็นเรื่องง่ายๆ ที่ทุกคนอาจละเลย หรือคิดว่าไม่สำคัญแต่ในความเป็นจริงแล้ว การดื่มน้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพและระบบต่าง ๆ ในร่างกายเป็นอย่างมาก 

การดื่มน้ำยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย เพราะเพราะการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกายของเรา และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่ แต่หากดื่มมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนัก ทำให้เซลล์บวมน้ำ อาการต่อมาคือปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน

มาดูวิธีการดื่มน้ำในแต่ละวันว่าเราควรดื่มน้ำอย่างไรให้สอดคล้องกับระบบการทำงานของร่างกาย แล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณและลดความอ้วนได้อีกด้วย

ตอนตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ดื่มทันทีหลังจากตื่นนอน ช่วยให้เลือดที่ข้นมาตลอดทั้งคืนจากการไม่ได้รับน้ำตอนนอนหลับไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการขับถ่ายของเสีย ไม่ให้ร่างกายกักเก็บของเสียไว้

ก่อนมื้อเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเช้า 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจางลง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ

ตอนสาย ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ค่อย ๆ จิบระหว่างทำงาน หรือกิจกรรมช่วงเช้า ร่างกายเริ่มทำงานเต็มที่ในช่วงเวลานี้ พอทำงานเต็มที่ก็จะมีของเสียเกิดขึ้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระล้างของเสียเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย

ก่อนมื้อเที่ยง ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเที่ยง 1 ชั่วโมง ไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวแบบทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยเจือจางลง ทำให้ย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร อาจทำให้ท้องอืดท้องเฟ้อ

ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 2 แก้ว
การจิบน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อดับกระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวพรรณ ยิ่งใครที่นั่งทำงานในห้องแอร์ ผิวจะแห้ง หยาบกระด้างได้ง่าย จึงควรเติมน้ำให้ผิวในช่วงนี้

ก่อนมื้อเย็น ดื่มน้ำ 2 แก้ว
จิบน้ำระหว่าง และหลังออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะเสียน้ำมากในช่วงนี้ และก่อนจะทานมื้อเย็น ให้ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง

ตอนหัวค่ำ ดื่มน้ำ 2 แก้ว
จิบน้ำเรื่อย ๆ เพื่อให้ระบบเลือด ลำไส้ทำงานได้ดี

ก่อนนอน ดื่มน้ำ 2 แก้ว
ดื่มน้ำก่อนนอนเพื่อสะสมน้ำไว้ในช่วงที่ร่างกายจะไม่ได้รับน้ำนานกว่า 6 – 8 ชั่วโมง และเพื่อชำระล้างสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ แต่ไม่ควรดื่มใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก รบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้

ทำได้ตามนี้รับรองว่าระบบอวัยวะในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมรับประทานอาหารให้เหมาะสม ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และผักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวด้วยนะ

ที่มาข้อมูล : thairath.co.th

Powered by Froala Editor