รวมเมนูไข่ ‘ลดน้ำหนัก’ อร่อยไม่ซ้ำ ทำง่ายเวอร์!

แหล่งโปรตีนชั้นดีที่จะทำให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม หาซื้อง่าย แถมราคาเบา ๆ มีอยู่จริงจ้า! เพราะวันนี้เรากำลังพูดถึง ไข่ต้ม🥚 ที่นอกจากความอร่อยและสามารถหาทานได้ง่ายแล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนักของเราได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงแค่นั้น ไข่ต้มสุกยังมีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ❤ได้อีกด้วยนะ

ในเมื่อคุณประโยชน์ครบถ้วนขนาดนี้ Eventpass ก็ไม่รอช้าขอจัดคอร์ส ลดน้ำหนัก 7 วันโดยใช้ไข่ต้มเป็นตัวช่วยหลัก รับรองได้ว่าหากทำตามสูตรนี้ น้ำหนักของคุณต้องลดลงแน่นอน แต่จะมีเมนู🍽 อะไรกันบ้างไปดูกันเล้ย!


วันที่ 1

  • ตอนเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง ตามด้วยน้ำส้มคั้น 1 แก้วเพิ่อเพิ่มวิตามินซี และที่ขาดไม่ได้ นมสูตรไขมันต่ำ🥛สำหรับเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง💪
  • ตอนกลางวัน : กะเพราอกไก่🐓 กินกับข้าวกล้องร้อนๆ นอกจากความอร่อยแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
  • ตอนเย็น : สุกี้อกไก่ เมนูยอดฮิตสำหรับคนลดน้ำหนักเพราะทำง่ายแถมยังอร่อย แต่ระวัง❗ ตอนเลือกน้ำจิ้มสุกี้ เอาเป็นสูตรลดน้ำตาลและโซเดียมด้วยนะ



วันที่ 2

  • ตอนเช้า : วันนี้เน้นผักสักหน่อย ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดผัก🥗 จะกินเยอะเท่าไหร่ก็ได้ตามใจชอบ แต่ระวัง❗อย่ากินคู่กับน้ำสลัดสูตรครีมนะ เพราะสูตรนี้มีน้ำตาลและไขมันที่ค่อนข้างเยอะ
  • ตอนกลางวัน : สลัดผักเน้นใบเขียว กินคู่กับโปรตีนอย่างอกไก่ ฟินสุดๆไปเล้ย
  • ตอนเย็น : แกงจืดเต้าหู้หมูสับรสมือแม่ แต่อยากหนักชูรสมากนะ ให้เน้นรสธรรมชาติแบบไม่ต้องปรุงเยอะ น้ำหนักจะได้ลดไว ๆ



วันที่ 3

  • ตอนเช้า : จัดไข่ต้มเบา ๆ สัก 2 ลูกกินคู่กับนมเปรี้ยวไขมันต่ำ ย้ำ! ไขมันต่ำ เพราะโดยปกตินมเปรี้ยวที่วางขายอยู่ตามท้องตลาดจะมีน้ำตาลและไขมันที่สูงกว่านมปกติทั่วไป เพราะฉะนั้นต้องดูดีๆ ก่อนซื้อ👀
  • ตอนกลางวัน : สลัดผักใบเขียวและอกไก่🥗 แต่ถ้าไม่ชอบที่ผักมันเขียวล้วนไปทั้งจาน ก็สามารถเพิ่มผักสีอื่น ๆ อย่าง มะเขือเทศ🍅หรือกระหล่ำปลีม่วงเข้าไปได้
  • ตอนเย็น : ทำยังไงดี!🤷‍♀ วันนี้แม่ไม่อยู่บ้าน ไปเข้าครัวแล้วต้มไข่อีกสัก 3 ฟอง ละกัน ทั้งทำง่ายแถมยังอยู่ท้องอีกด้วย



วันที่ 4

  • ตอนเช้า : เริ่มต้นวันเช้า ๆ ด้วยไข่ต้ม 2 ฟองเหมือนเช่นเคย ตามด้วยส้ม🍊อีกสัก 2 ลูกเพื่อเสริมสร้างวิตามินซี
  • ตอนกลางวัน : จัดหนักด้วยเมนู เมี่ยงปลาเผา🐟 และถ้าหากช่วงนี้รู้สึกอ๊อง ๆ ให้ 'โอเมก้า 3' ในปลาช่วยบำรุงสมองเลยละกัน
  • ตอนเย็น : หากมื้อกลางวันจัดหนักไปแล้ว ก็กลับมากินอะไรเบาๆ อย่าง สลัดผัก ที่ต้องกินคู่กับ อกไก่🐓กันเถอะ



วันที่ 5

  • ตอนเช้า : เช้าวันนี้เริ่มต้นด้วยน้ำผักสุขภาพอย่างแครอทต้ม 2 หัว🥕 กินคู่กับไข่ต้ม 2 ฟองก็อิ่มได้
  • ตอนกลางวัน : เอาใจสายแซ่บ จัดไปกับยำไข่ต้ม ปรุงเผ็ดได้แต่อย่า🙅‍♀ ใส่น้ำตาลเยอะนะ
  • ตอนเย็น : เมนูไก่ย่างไม่เอาหนัง🐓กินคู่กับผักต้ม แค่นี้ก็ฟินมากแล้วสำหรับมื้อเย็น



วันที่ 6

  • ตอนเช้า : ยึดไข่ต้ม 2 ฟองเหมือนเดิมที่เพิ่มเติมคือ ฟักทองนึ่ง ที่จะได้ลิ้มรสความหวานจากตัวฟักทอง👅
  • ตอนกลางวัน : แกงจืดเต้าหู้หมูสับรสมือแม่กลับมาอีกแล้ว หรือถ้าหากใครกลัวไม่อิ่ม จะเพิ่มข้าวกล้องถ้วยเล็ก ๆ สักหน่อย ก็ไม่ว่ากัน
  • ตอนเย็น : สุกี้อกไก่ เน้นผักเยอะ ๆ อยากกินเท่าไหร่ใส่ได้ไม่อั้น เอาให้อิ่ม จะได้ไม่ต้องร้องหิวตอนกลางคืน💤



วันที่ 7  (วันที่จะได้พิสูจน์แล้ว ว่าที่เราทานมาทั้งหมดจะช่วยให้น้ำหนักลดบ้างหรือยัง )

  • ตอนเช้า : จัดไข่ต้มเบา ๆ 2 ลูกพร้อมกับส้มโอชิ้นใหญ่ ๆ อีก 2 ชิ้น (ตรงนี้ลืมบอกว่าผลไม้ที่ทานควบคู่กันจะเป็นอะไรก็ได้เอาตามที่ทุกคนสะดวกนะคะ)
  • ตอนกลางวัน : สลัดไก่ต้มทานคู่กับผลไม้อะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ทางนี้สะดวกเป็นฝรั่ง🍏ค่ะ
  • ตอนเย็น : เมนูปลานึ่ง🐟 อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย กินแล้วฉลาด ร่างกายแข็งแรง แต่ถ้าไม่อิ่มก็เพิ่มไข่ต้มไปอีกสักลูก




เป็นยังไงกันบ้างคะทุกคน กับสูตรลดน้ำหนักภายใน 7 วันโดยใช้ไข่ต้มเป็นตัวช่วย💖 พอดูเมนูแล้วน่าจะไม่ยากเกินความสามารถใช่ไหมล่ะคะ เอาเป็นว่าใครที่ลองทำตามแล้วน้ำหนักลดอย่าลืมบอกต่อสูตรนี้กับคนอื่น ๆ ด้วยนะคะ และที่สำคัญต้องไม่ลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย⛹‍♀ แล้วเราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน...💪

Powered by Froala Editor

More Like This

Subscribe & Get Promotion

Get Start